50代女性の体

50代女性の体の平均値まとめ!

50代の女性の体の平均値

気がつけば、50代に突入!

若い頃とはいろいろ違ってきた自分の体に危機感を抱いていませんか?

昔は、細くて綺麗だね~なんていわれていたのに今の自分といったら…なんて。

更年期で体調が不安定になったり、閉経後に急に体重が増えてきたり。

自分は、一般的な50代女性と比べて、太っているの?健康的なの?

私は薬剤師で、いろんな患者さんに指導する上で、いろいろ調べてきたことと、実際に50代になってみて実感した50代だから、気を付けないといけないことを記事にしてきました。

いろいろな別の記事に書いてきた内容をここにまとめました。

あなたの体の全てをチェックできますよ

いろいろな別の記事に書いてきた内容をここにまとめました。

この記事さえチェックすれば、50代の女性の平均的な数値がわかるようにしています。

また、あなたの体重や身長、年齢から計算する計算方法も書いてあるので、電卓で計算してみてください。

(注:数値は令和3年10月時点で発表されている数値です)

50代女性の体の数値一覧表

平均
身長157.0㎝
体重55.2㎏
腹回り(腹囲)
内臓脂肪率
基礎代謝量1110kcal/日
体脂肪率22~35%
骨格筋率
筋肉量
BMI22.4
血圧
平熱
握力
脈拍
骨密度
骨量
1日の摂取カロリー1,950kcal

 

標準体重・理想体重・美容体重の計算方法

<標準体重の計算方法>

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×BMIの22

 

<理想体重の計算方法>

理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×BMIの21

 

<美容体重の計算方法>

美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×BMIの20

 

BMI(体格指数)の計算方法

<BMIの計算方法>

体重(kg)÷身長(m)の2乗

日本肥満学会の基準
BMI(数値の範囲)肥満度の判定
18.5未満低体重
18.5以上25.0未満普通体重
25.0以上30.0未満肥満(1度)
30.0以上35.0未満肥満(2度)
35.0以上40.0未満肥満(3度)
40.0以上肥満(4度)

 

体脂肪率の計算方法

<体脂肪率の計算方法>

体脂肪率(%)=(体脂肪の重さ(kg)÷体重(kg))×100

体脂肪率に関しては、電卓だけじゃあ、出すことができません。

体脂肪率を測定できる体重計を購入しましょう。

 

基礎代謝量の計算方法

<基礎代謝量の計算方法>

日本人の体形に合わせて改良された「ハリス・ベネディクト方程式」をご紹介します。

665.1+9.6×体重(kg)+1.7×身長(cm)-7.0×年齢

 

一日に必要な摂取カロリーの計算方法

1日の適正摂取カロリー=「基礎代謝量」×「生活活動強度」

生活活動強度は、50代の女性の場合は1.7の人が多いです。

生活活動強度区分目安
1.3低い1時間程度の散歩や買い物、その他はほとんど座位
1.5やや低い座位中心だが、2時間程度の歩行や立ち仕事がある
1.7普通1時間ほど運動をしている、活動的な仕事をしている
1.9高い激しいトレーニングや体を動かす仕事をしている

まとめ

【50代女性の体の平均値まとめ!】ということでお届けしました!

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