40代後半から50代になってくると、体重が徐々に増えてきませんか？
20代のころの体形をキープしたいなんてことは思わないけど、このまま、体重が増えたらやばいと思っていませんか？
薬剤師るらら
本記事の内容
- 50代女性の平均体重
- 50代女性の平均身長
- 標準体重と理想体重の違い
- 体重には、種類が4つある
- 自分の標準体重と理想体重などの計算方法
私は薬剤師なので、たくさんの患者さんに薬を渡して、健康管理についての指導もしてきました。
「運動は大切ですよ！」
「薬に頼る前に、体重を減らしましょうね♪」
なんていってきたんだけど、いざ自分が50代になると…
薬剤師るららそこで、気を引き締めて運動や健康管理に注力することにしました！
まずは、現状の把握が大事です。
50代女性の平均体重や平均身長を知ったうえで、自分の体重がどうなのか、今のままの生活でいいのか、改善の必要性があるならどうすればいいのかを確認しておきましょう。
数値を当てはめるだけで、簡単に、適正体重(理想体重)を出すことができるので、自分が目標とする体重を知りたい人はぜひ参考にしてくださいね。
50代女性の平均体重と平均身長
自分同じ50代の女性の平均体重ってどれぐらいなんだろ？っと思って調べてみると、厚生労働省が、調査した結果を公開していました。
現時点の最新版である2018年を厚生労働省の統計白書 身長・体重の平均値，性・年次×年齢別（2018年） より女性のみ抜粋します。
| 日本人の女性の数値 | ||
|---|---|---|
| 年齢 | 身長の平均値(㎝) | 体重の平均値(㎏) |
| 30~39歳 | 158.3 | 53.4 |
| 40~49歳 | 158.7 | 55.8 |
| 50~59歳 | 157.0 | 55.2 |
| 60~69歳 | 153.9 | 54.2 |
| 70歳以上 | 149.0 | 51.3 |
薬剤師るらら50代の女性の平均身長は 157.0㎝で、平均体重は 55.2kg です。
太めなのは自覚しているんだけど、あとどれぐらいやせればいいのかわからないわ。
そうなんです。
50代の女性の平均体重がわかったところで、身長は人それぞれだから、その体重が重いのか軽いのかわからないんです。
そこで、重要なのは、各自それぞれの理想的な体重がどれぐらいなのかを知っておくこと。
BMIの計算方法
健康診断やメタボの判断基準になったりするBMIの計算方法は、
BMI＝体重kg／（身長m）2
薬剤師るらら提出前に、結構めんどくさかった記憶が…
例えば、50代の女性の平均身長の157.0㎝と平均体重の 55.2kg からＢＭＩを計算すると、
55.2÷(1.570×1.570）＝約22.4
50代の女性の平均 BMIは22.4 ですね。
BMIが自動で計算される体重計で、毎日お風呂の前に測定してチェックするのがおすすめです。
標準体重と理想体重との違いは？
平均体重以外の体重の表現に、実は次の４つの体重があります
- 標準体重
- 理想体重
- 美容体重
- モデル体重
この４つの体重の違いについて解説すると
標準体重
標準体重（理想体重）は、もっとも疾病の少ない BMI 22.0 を基準として、計算された体重のこと
薬剤師るららこのBMI 22.0 の人が、一番病気になりにくく、死亡率も低い。健康的な生活を送れるということですね。
標準体重の計算方法
＜標準体重の計算方法＞
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×BMIの22
さらに詳しく
50代の女性の平均身長の場合
1.57×1.57×22＝54.2㎏ となりますね。
平均体重が、55.2kg だから今の50代の女性は、ちょっと標準体重よりも重い人が多いかもしれませんね。
理想体重
標準体重がBMI22.0 なら、理想体重は、BMI21.0
BMIが1.0低い数値の体重で、重さにしたら、標準体重より2.4㎏ 軽い体重です。
薬剤師るらら理想体重の計算方法
＜理想体重の計算方法＞
理想体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×BMIの21
さらに詳しく
50代の女性の平均身長の場合
1.57×1.57×21=51.8kg となります。
美容体重
理想体重よりももっと細くなりたい！という人が目指す体重が、BMI20.0の美容体重というもの。
薬剤師るらら何でも、男性に一番もてる体形なんだそうです。
美容体重の計算方法
＜美容体重の計算方法＞
美容体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×BMIの20
さらに詳しく
50代の女性の平均身長の場合
1.57×1.57×20=49.2kg です。
モデル体重
BMI19 は「モデル体重」といわれています。まさにモデルさん体重。
この「モデル体重」は、健康的とはいいがたい体重なので、おすすめしません。
さらに詳しく
50代の女性の平均身長の場合
1.57×1.57×19=46.8kg 細すぎですね、これは。
薬剤師るらら
まとめ
【50代女性の平均体重と身長は？標準体重や理想体重の違いと計算方法！】ということでお届けしました！
- 50代女性の平均体重は、55.2㎏
- 50代女性の平均身長は、157.0㎝
- 50代女性の平均身長と体重からの標準体重：54.2㎏
- 50代女性の平均身長と体重からの理想体重：51.8kg
- 50代女性の平均身長と体重からの美容体重：49.2kg
- 50代女性の平均身長と体重からのモデル体重：46.8kg
まずは、標準体重を目指して、健康的できれいなアラフィフ女性を目指しましょう♪