50代になって、今までと同じように生活しているのに、お腹周りがポッコリでてきて焦ってきていませんか？
そう感じていませんか？
本記事の内容
- BMI（体格指数）は、何がわかる数値なのか？
- 50代の女性のBMIの平均（標準値）がいくつなのか？
- BMI（体格指数）の計算方法
- 自分のBMIを計算してだして、肥満度を知りたい
- 50代の女性が目指すべきBMIの数値
そんな私も、まさに50代に突入した女性薬剤師。
太ってはいないつもりだけど、お腹周りにお肉がついてきて、焦りだし…
患者さんに説明や指導するため、頭の整理のつもりでＢＭＩについてまとめました。
あなたも、自分の体の状態を数値で把握して、いつまでも若々しく美しい女性として50代を過ごしていきましょう。
BMIの計算は、誰でも簡単にできるのでササっと計算できすので、自分のBMIを出してみてください！
BMI（体格指数）とは？
ＢＭＩは体格指数といって、肥満度の指標であるBody Mass Indexの略。
自分って太っているの？標準なの？って体形のチェックの基準がわからない人も多いですよね。
肥満度や体形を客観的な数値で判断できるんです。
肥満とは？
じゃあ、その肥満というのは、どういう定義なのか押さえておきましょう。
「脂肪組織に脂肪が過剰に蓄積した状態で、体格指数(BMI)25以上のもの」
肥満は男女ともにBMI 25以上と定義されています。
『肥満』といっても、程度があって、1度から4度までに分類されているんです。
| BMI（数値の範囲） | 肥満度の判定 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重 |
| 18.5以上25.0未満 | 普通体重 |
| 25.0以上30.0未満 | 肥満（1度） |
| 30.0以上35.0未満 | 肥満（2度） |
| 35.0以上40.0未満 | 肥満（3度） |
| 40.0以上 | 肥満（4度） |
この表で、自分はどこに分類されるのか、実際にBMI の計算式にいれて計算してみましょう。
BMIの計算方法
＜ＢＭＩの求め方＞
体重（kg）÷身長(m)の2乗
例えば、身長が164.8㎝ 体重が53.2㎏の人なら、
ＢＭＩの計算式に当てはめると、53.2÷(1.648X1.648)
だから、簡単に書くと、
53.2÷1.648÷1.648＝約 19.6 になります。
50代女性のBMIの標準値
50代女性の平均身長は 157.0㎝ 平均体重は 55.2㎏ です。
計算すると、55.2÷1.57÷1.57＝22.4
50代女性のだいたいの平均ＢＭＩは22.4ということになりますね。
でた、数値は、日本肥満学会の基準の表のどこになったか確認してみてください。
ひとまず、普通体重の範囲であれば、肥満体形ではないってことです。
じゃあ、もっと細かくみると、５０代女性の目指すべきＢＭＩはいくつなんでしょうか？
50代女性が目指すべきＢＭＩの数値
若い頃は、「細ければ細いほどいい」と、ダイエットを頑張った人も多いですよね。
でも、50代となると、写真みたいな体形は、もう求めていません(;'∀')
50代女性の平均体重と身長は？標準体重や理想体重の違いと計算方法！という記事に詳しく書いていますが、『体重』には４つの体重があるんです。
４つの体重とは？
- 標準体重
- 理想体重
- 美容体重
- モデル体重
気になるネーミングですが、
４つの体重に対応するＢＭＩの数値
この体重は、ＢＭＩの数値でわけられます。
標準体重 ： ＢＭＩ ２２
理想体重 ： ＢＭＩ ２１
美容体重 ： ＢＭＩ ２０
モデル体重：ＢＭＩ １９
標準体重のＢＭＩ ２２は、30～59歳の健康診断の結果、最も異常値が少なかった数値なんだそうです。
健康第一だと、『標準体重のBMIの２２』で、ちょっとスッキリした体形を目指すなら『理想体重のBMIの２１』。
さあ、50代女性の目指すべきＢＭＩがわかったなら、明日からでも行動していきましょう！
一緒に頑張っていきましょう！！
まとめ
【50代女性のBMIの標準値｜自分の肥満度と目指すべき数値を知ろう！】ということでお届けしました！
50代女性の平均身長と平均体重から計算すると、平均ＢＭＩは、22.4 です。
５０代女性の目指すべきBMIは、『標準体重のBMIの２２』か『理想体重のBMIの２１』を目標にしましょう。
参考になれば幸いです。