50代女性の体

50代女性のBMIと計算方法|自分の肥満度と目指すべき数値を知ろう!

50代女性のBMI

50代になって、今までと同じように生活しているのに、お腹周りがポッコリでてきて焦ってきていませんか?

明らかに30代の頃とは体の様子が違う。

そう感じていませんか?

本記事の内容

  • BMI(体格指数)は、何がわかる数値なのか?
  • 50代の女性のBMIの平均(標準値)がいくつなのか?
  • BMI(体格指数)の計算方法
  • 自分のBMIを計算してだして、肥満度を知りたい
  • 50代の女性が目指すべきBMIの数値

そんな私も、まさに50代に突入した女性薬剤師。

太ってはいないつもりだけど、お腹周りにお肉がついてきて、焦りだし…

 

患者さんに説明や指導するため、頭の整理のつもりでBMIについてまとめました。

あなたも、自分の体の状態を数値で把握して、いつまでも若々しく美しい女性として50代を過ごしていきましょう。

BMIの計算は、誰でも簡単にできるのでササっと計算できすので、自分のBMIを出してみてください!

 

BMI(体格指数)とは?

BMIは体格指数といって、肥満度の指標であるBody Mass Indexの略。

自分って太っているの?標準なの?って体形のチェックの基準がわからない人も多いですよね。

そんな時に役立つのが、BMI。

肥満度や体形を客観的な数値で判断できるんです。

肥満とは?

じゃあ、その肥満というのは、どういう定義なのか押さえておきましょう。

「脂肪組織に脂肪が過剰に蓄積した状態で、体格指数(BMI)25以上のもの」

肥満は男女ともにBMI 25以上と定義されています。

『肥満』といっても、程度があって、1度から4度までに分類されているんです。

わかりやすく、表にしてみました。

 

日本肥満学会の基準
BMI(数値の範囲)肥満度の判定
18.5未満低体重
18.5以上25.0未満普通体重
25.0以上30.0未満肥満(1度)
30.0以上35.0未満肥満(2度)
35.0以上40.0未満肥満(3度)
40.0以上肥満(4度)

 

この表で、自分はどこに分類されるのか、実際にBMI の計算式にいれて計算してみましょう。

BMIの計算方法

<BMIの求め方>

体重(kg)÷身長(m)の2乗

 

例えば、身長が164.8㎝ 体重が53.2㎏の人なら、

BMIの計算式に当てはめると、53.2÷(1.648X1.648)

だから、簡単に書くと、

53.2÷1.648÷1.648=約 19.6 になります。

 

つまり、体重を身長(m)で2回割ればいいんです。

 

50代女性のBMIの標準値

50代女性の平均身長は 157.0㎝ 平均体重は 55.2㎏ です。

計算すると、55.2÷1.57÷1.57=22.4

50代女性のだいたいの平均BMIは22.4ということになりますね。

じゃあ、あなたも、自分の身長と体重から、BMIを出してみましょう

 

でた、数値は、日本肥満学会の基準の表のどこになったか確認してみてください。

ひとまず、普通体重の範囲であれば、肥満体形ではないってことです。

じゃあ、もっと細かくみると、50代女性の目指すべきBMIはいくつなんでしょうか?

50代女性が目指すべきBMIの数値

ダイエット

若い頃は、「細ければ細いほどいい」と、ダイエットを頑張った人も多いですよね。

でも、50代となると、写真みたいな体形は、もう求めていません(;'∀')

 

50代女性の平均体重と身長は?標準体重や理想体重の違いと計算方法!という記事に詳しく書いていますが、『体重』には4つの体重があるんです。

4つの体重とは?

  • 標準体重
  • 理想体重
  • 美容体重
  • モデル体重

 

気になるネーミングですが、

4つの体重に対応するBMIの数値

この体重は、BMIの数値でわけられます。

標準体重  :  BMI 22
理想体重  :  BMI 21
美容体重  :  BMI 20
モデル体重:BMI 19

標準体重のBMI 22は、30~59歳の健康診断の結果、最も異常値が少なかった数値なんだそうです。

健康第一だと、『標準体重のBMIの22』で、ちょっとスッキリした体形を目指すなら『理想体重のBMIの21』。

なので、50代女性の目指すべきBMIは『22』か『21』ですね。

 

さあ、50代女性の目指すべきBMIがわかったなら、明日からでも行動していきましょう!

だって、子供の結婚式の時、「あなたのお母さん、若くてキレイだね」って子供の友達にいわれたいですもんね。

一緒に頑張っていきましょう!!

 

まとめ

【50代女性のBMIの標準値|自分の肥満度と目指すべき数値を知ろう!】ということでお届けしました!

50代女性の平均身長と平均体重から計算すると、平均BMIは、22.4 です。

50代女性の目指すべきBMIは、『標準体重のBMIの22』か『理想体重のBMIの21』を目標にしましょう。

参考になれば幸いです。

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