年を取らない食事法があったなら…絶対に知りたいですよね。
抗老化物質のNMNの実験や効果について、羽鳥慎一モーニングショーで解説されました。
モーニングショーの後半に私たち５０代の女性がとっても気になる『老化を遅らせる3つの方法』を今井眞一郎先生が自分の食事の写真付きでお話されたんです。
若い頃とは、違う中高年が意識すべき重要なお話だったので、記事まとめました。
抗老化物質NMNについての記事と合わせてチェックしてくださいね。
まだNMNについてわからない人はこちら＞＞＞ から先に読んでおくと理解しやすいです。
老化を遅らせる3つの方法
羽鳥慎一モーニングショーで、今井眞一郎先生は、「老化を遅らせる3つの方法」を具体的に紹介されました。
①「小太り」の脂肪で老化を遅らせる
テレビでは、ＢＭＩと死亡リスクの関係もお話されました。
このブログでもＢＭＩの計算方法をご紹介しましたね。
今井眞一郎先生のコメントを書くと…
脂肪がNAD維持に重要な働きをしている可能性があるので、年を取ってきたら少し小太りの方がNADを維持するにはよい。
薬剤師るらら②「朝食はしっかり」で老化を遅らせる
５０代の女性は、タンパク質をしっかりとって、食事の取り方も大切という話を、このブログでもお話していました。
羽鳥慎一モーニングショーで、今井眞一郎先生の朝食が紹介されました。
それがこの写真 ↓
薬剤師るらら朝から、ステーキ！？
先生のそのほかの食事は…
昼食：普通にたべる
夕食：チーズやハム、フルーツなどを少し、ワイン１～２杯
午後8時以降：水と麦茶のみ
こういう食事を奥様と一緒にされているとのこと。
薬剤師るららそのために有効なのが、朝ごはんに最もカロリーの高い食事にするほうが老化を遅らせるそうです
③「運動と筋トレ」でNADを増やして老化を遅らせる
「運動と筋トレ」もやっぱり重要！このブログでもお話してきましたね。
薬剤師るらら
＜効果的な運動＞
ウオーキング、ジョギング、自転車こぎ、水泳などの軽～中程度の有酸素運動
筋トレ
アンチエイジングは、もうここまで来たのか！？って感じですよね。
明日から、できることから実践しましょう！
NMNは、サプリメントとして摂取することができます。
小太りくらいがちょうどいい
今井眞一郎先生